Физические упражнения

Объясните следующие правила утренней гигиенической зарядки:

– зарядку следует делать ежедневно;

– зарядкой надо заниматься через 10–15 минут после подъема;

– зарядку следует проводить в хорошо проветренном помещении;

– продолжительность зарядки не должна превышать 10–20 минут;

– начинать зарядку следует с легких разминочных упражнений, ходьбы;

– нагрузку следует увеличивать постепенно;

– на протяжении зарядки нужно следить за дыханием;

– после зарядки не должно быть признаков утомления и значительного учащения пульса;

– во время зарядки можно использовать разнообразные упражнения;

– за одну зарядку выполняется 5–8 упражнений, которые повторяются в зависимости от их сложности 8–10 раз;

– среди упражнений не должно быть таких, которые сопровождаются значительным напряжением, задержкой дыхания;

– делать зарядку следует в трусах, майке и тапочках, для упражнений в положении лежа необходим небольшой коврик.